ile mozna

[...] życie :-D. Dziękuję za pomaganie mi,tylko na tym forum mogę pogadać o tym, u mnie jedno słowo kaloria i już mówią że nie ma czegoś takiego i to kłamstwo, że można jeść ile się chce, że w moim wieku powinienem jeść jak chłop i np 10 naleśników to powinno być norma i codziennością czy smalec itp dobrze ze są takie fora ;-) :-D Zmieniony [...]

[...] nie na każdego działa to zachęcająco do dalszych treningów. Jak teraz rzuciłem manie rozpisków na kartce to mam wszystko gdzieś ide na siłke wiem co mam robić za partie wiem ile serii, w głowie mam ćwiczenia które chce sobie zrobić niektóre moge zastąpić innymi jak mi przyjdzie ochota akurat danego dnia na inne ćwiczenie. tak samo z liczbą [...]

Danie typu : jajecznica na maśle - to czyjś gotowiec, wprowadz zatem w zrzut jajo (ilość gram) oraz ile i jakiego tłuszczu użyłeś. Podbiłaby delikatnie białko na około 150g, ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jasmioowy. Warto na pewno wrzucać w michę tłustsze kawałki mięs, do tego można dodać jakieś orzechy, czy nasiona, [...]

No ok. Faktycznie,ułożenie planu przez kogoś to głupi pomysł. To prosiłbym chociaż o podanie ćwiczeń jakie można robić z tym ekwipunekiem oraz masując się ile trzeba powtórzeń i mniej więcej jakim ciężarem (najlepiej w procenach maksymalnego wycisku)

Obliczyłem za pomocy tabel żywieniowych ile spożywam białka z pożywienia to była ogromna pomyła te 20 g białka po obliczeniu wyszło 90 g białka i postaram jeszcze ulepszyć dietę . A na razie te 30 g dostarczę z odzywki . A gdzie można kupić tą miarkę . "sfd" to wspaniała rzecz

[...] diety, nawet takiej początkowej bez dociśniętej śruby. Ktoś trzymał 5 dni dietę, a później uważał, że należy się nagroda i szedł na imprezę, a tam wjeżdżało alko, plus pizza i na powrocie kebab. Wszystko jest dla ludzi, ale kształtowanie sylwetki nie jest łatwe tutaj jest zależność prosta ile pracy włożysz tyle zysku wyciągasz. Nie ma półśrodków.

[...] a wiem że mógłbym z 50 kg dać radę. Ale się boję, bo ten mój progres zawsze nie wychodził... 1. Tak możesz robić, plan treningu można, nawet trzeba dopasować do tego ile masz czasu w jakie dni tylko wówczas może się to udać. Jeśli coś nie pasuje to wówczas trzeba zmienić rozkład treningów. 2. Wiesz trening musi dawać bodziec czyli ten [...]

[...] od Twojego odżywiania i wielu innych. Jeżeli chcesz abyśmy mogli pomóc więcej w tej kwestii, to warto dokładnie przeanalizować Twój trening, dietę, opisać jak wygląda regeneracja, ile sypiasz, wrzucić filmiki z podstawowych ćwiczeń. Wtedy będzie można pomóc. https://potreningu.pl/articles/6516/sila-nie-rosnie-5-powodow-braku-progresji-sily

A ja żeby nie zakładać nowego postu mam pytanie mianowicie jaka jest dawka kreatyny ,aby mozna ja było stosować w sposób ciągły ile gr na kg ??

[...] Shioda uczył się jeszcze wczesnego (czyli przedwojennego), twardego Aikido. Można powiedzieć, że to pod niektórymi względami bardziej Daito-ryu Aikijujutsu niż Aikido. O ile techniki późnego Aikido(czyli w Polsce więszkość Aikikai i Kobayashi-największych styli w naszym kraju) kładą nacisk na timing (jak się nie zmieścisz w czasie-to po [...]

[...] po mozesz banana zjesc 5. ok suplementu na poczatek nie polecamy ad 2. Można coś innego twaróg kolacja ;/ ad 3/4 Okej pół banana (60g) pójdzie po obiedzie a w jego miejsce wskoczy jakieś warzywo ile około tak zjeść warzywa ? A co do suplementów to przydałoby się bo 2 serki wiejskie na podwieczorek przez dłuży okres czasu to nie bardzo to widzę.

[...] już Ci wyzej zaproponowali,jeśli ten atlas jest Twoją własnością to możesz go opchnąc komuś a za kasę ze sprzedaży kupić podstawy,czyli sztangę,stojaki,ławeczkę i obciążenie(ile się z tego da) Natomiast jeśli nie jest a Ty nie masz nic i nie masz kasy na siłownie/inny sorzęt to wiadomo że lepiej korzystać z niego niż tylko przechodzić obok ale po [...]

jeśli była by gorączka to wtedy lekarz i antybiotyk,jak by się to nie rozchodziło mozesz wbić tam grubszą igłę i ściągnać ile się da.Mozna kombinować,ale bedzie dobrze wstrzymaj się,jak coś bedzie się działać pisz bedziemy mysleć.Zdrowia.

[...] jednego centymetra przez rok i zatrzymal sie na swoich 175cm i takze dlatego jak uslyszalem ze trenigi na silowni hamuja wzrost to w to uwiezylem ale ja expertem nie jestem wiec sie nie bede z nikim klucil. :) a co do tych odzywek co napisales to gdzie mozna je kupic i ile mniej wiecej kosztuja i jak przy moim wieku wzroscie i wadze je dawkowac?

Dobra sprawa byk dawaj te namiaty!! Pit pytanko: jak ci wyszły te prasowanki, trzymają sie jakoś, gdzie można dostać tki papier i ile on stoi? CezarY Chcesz dać mi SOGa- niekrępuj sie ,napewno sie uciesze!

autor chbya sie zastanawia nad dawnymi suplami . ktore dzialaly .. i o ile nadal sa w srzedarzy to pewnie w smiesznych cenach ... ;) .. wiec mozna zakupic.. - moze o to ?? ;d

[...] // razowy, pełnoziarnisty Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g (B-6,7 T-2 W-78) // oczywiście brązowy lub parboiled Pierś kurczaka (150g) (B-30 T-1,3g,W-0g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) // po treningu bezpośrednio uzupełniasz glikogen (carbo, miód); później [...]

[...] "babami" Z reszta koleżanka nie napisała nic o machaniu głową tylko że machanie gówn* daje :)) Poza tym nie napisałeś nic co by mogło cokolwiek powiedzieć o tym ile masz tego tłuszczu. Porywasz sie na suplementy a nie wiadomo czy jest sens Jesli jednak jestes oporny i myslisz że odżywkami można zdziałać wszystko to: [...]

Jaka dawke GABA i na ile przed snem stosować? Czy można ją łączyć z melatoniną i DHEA?

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:220g -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeszcze nic nie brałem 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jeszcze nie miałem cyklu 11. POZIOM [...]